Reziliencia önismereti csoport

Reziliencia önismereti csoport

Hogyan tudunk rugalmasan alkalmazkodni az élet változásaihoz – és újra megtalálni önmagunkat, amikor valami kibillen?

Az életben vannak időszakok, amikor valami megváltozik, megtörik, vagy elveszítjük azt a kapaszkodót, amire korábban építettünk. Egy kapcsolat véget ér, csalódunk, veszteség ér, megváltozik az élethelyzetünk – vagy egyszerűen azt érezzük: nem tudjuk ugyanúgy folytatni, mint eddig.

A reziliencia nem azt jelenti, hogy a nehézségek nem viselnek meg minket. Sokkal inkább azt, hogy képesek vagyunk alkalmazkodni a megváltozott körülményekhez, megküzdeni a nehézségekkel, újra rendeződni, és továbbépíteni az életünket.

Mit jelent ez a gyakorlatban?

A csoportban azt járjuk körül, hogy:

• hogyan reagálunk a változásokra és a nehéz élethelyzetekre,
• milyen belső és külső erőforrásokra tudunk támaszkodni,
• mi segíthet, amikor elveszítjük a biztonságérzetünket,
• hogyan hatnak ránk korábbi tapasztalataink és kapcsolati mintáink,
• hogyan tudunk segítséget kérni és elfogadni,
• hogyan válhatunk rugalmasabbá a változásokkal szemben,
• és hogyan találhatunk vissza ahhoz, ami fontos számunkra, és amihez egy nehéz időszak után újra kapcsolódni szeretnénk.

A kapcsolódás mint erőforrás

A reziliencia nem csupán a bennünk rejlő erőről szól. A biztonságos kapcsolatok, a közösséghez tartozás és annak megtapasztalása, hogy nehéz helyzetekben sem vagyunk egyedül, mind fontos támaszt jelenthetnek.

Ezért a csoportban nemcsak önmagunkra figyelünk, hanem azt is megtapasztalhatjuk, hogyan tudunk egymáshoz kapcsolódni, támogatást adni és elfogadni.

A csoport biztonságos közege lehet annak is, hogy új működésmódokat próbáljunk ki, és megtapasztaljuk: nem kell mindent egyedül megoldanunk.

Hogyan dolgozunk?

A közös munka során többféle módszerrel dolgozunk:

• nagycsoportos beszélgetéssel,
• páros és kiscsoportos gyakorlatokkal,
• önismereti és élményalapú feladatokkal.

Nem az a cél, hogy „megjavítsuk” magunkat. Inkább arra törekszünk, hogy jobban megértsük, mi történik velünk nehéz helyzetekben, felismerjük és tudatosabban használjuk a saját erőforrásainkat, és több lehetőségünk legyen arra, hogyan reagálhatunk a változásokra.

Kinek szól?

Neked szólhat a csoport, ha:

• egy változás vagy veszteség után keresed az új egyensúlyt,
• nehéz élethelyzetben vagy, és szeretnéd jobban érteni a saját működésedet,
• gyakran érzed úgy, hogy nehéz helyzetekben elveszíted a kapaszkodóidat,
• szeretnéd tudatosabban felismerni és használni a belső és külső erőforrásaidat,
• szeretnél rugalmasabban reagálni a változásokra,
• vagy egyszerűen egy mélyebb önismereti folyamatban szeretnél részt venni.

Praktikus információk

Időpont: 2026. november 2., 9., 16., 23., 30., december 7. (6 alkalom)

Időtartam: hétfőnként 17:30–20:30 között

Helyszín: 1055 Budapest, Stollár Béla utca 12/C.

Csoportlétszám: minimum 6, maximum 10 fő

Részvételi díj: 15 000 Ft / alkalom

Jelentkezési határidő: 2026. október 30., péntek

Jelentkezés:  https://forms.gle/KFPiwfXcCSbe1Q9z5

Fizetés: A részvétel díja 90 000 Ft a teljes csoportra, amely egyben vagy két részletben fizethető. Az elköteleződés a csoport teljes időtartamára szól.

A csoport minimum 6 fő jelentkezésétől indul.

Lemondási feltételek: Az első alkalomtól számított 72 órán belüli lemondás esetén a befizetett összeg nem visszatéríthető. 72 órán túli, de egy héten belüli lemondás esetén a befizetett összeg 50%-a visszatéríthető. Egy hétnél korábbi lemondás esetén a befizetett összeg 90%-a visszatéríthető.

Csoportvezetők

Benke Orsolya

okleveles pszichológus, kognitív viselkedésterápia konzultáns, képzésben lévő sémakonzultáns

Riczu Dalma

okleveles pszichológus, tréner, coach, képzésben lévő család- és párterapeuta, képzésben lévő integratív terapeuta, Brainspotting Practitioner

A csoport önismereti, nem pszichoterápiás csoport. A részvétel önkéntes, és mindenki maga dönt arról, hogy személyes történetéből mit szeretne megosztani.